Ефективні вправи для збільшення бюста
Відео: Вправи для збільшення грудей
Відео: Вправа для збільшення грудей
Кожна дівчина мріє про красиве, підтягнутою і пружною грудей, яка притягувала чоловічі погляди. Спокуса протилежної статі завжди починається з вирізу на кофтині, або ненароком що виглядає лямки бюстгальтера. Але, на жаль, нинішній життєвий темп не завжди дозволяє дівчатам виділити час для занять в спортзалі або відвідування фітнес-клубу.
Більшість представниць прекрасної статі піддаються агітаційним рекламам і намагаються підтягнути груди косметичними процедурами. Однак, якщо розібратися в анатомічній будові молочної залози (грудний м`яз, на якій розташована залозиста тканина з жировими прошарками), то стане ясно, що найбільш ефективним рішенням на шляху створення гарної форми грудей стануть фізичні вправи для збільшення бюста.
Відео: Вправи для рук, грудей і спини | Треніровка№ 16 (3)
У домашніх умовах стати впевненою в собі, мати красиву лінію декольте допоможуть наступні фізичні навантаження:
1. За зіркою.
Ноги ставимо на ширину плечей В цей час плечі і руки повинні бути розслаблені. Вони вільно звисають з боків. Піднімаючись на шкарпетки, викидаємо вгору руки, чергуючи їх. Таким чином, створюється ілюзія, що людина хоче зачепитися за зірочку. Виконуй 2 підходи по 10 махів на кожну руку.
2. Віджимання.
Відео: Як підтягнути Груди! Вправи для М`язів Груди. Олена Яшкова
Стандартне, класичне, але дуже ефективна вправа для зміцнення, збільшення бюста і грудних м`язів. При виконанні стеж за тим, щоб спина і таз були на одній позиції. Віджимання від підлоги можуть варіюватися близько 15-20 разів. При слабкій фізичній підготовці починати слід з 3-5 разів, поступово збільшуючи навантаження.
3. На вазі.
Сидячи на підлозі, витягни ноги і, упираючись руками в підлогу, піднімися і витягни руки. При цьому необхідно стежити, щоб таз, голова і спина знаходилися на одному рівні. Упор в підлогу п`ятами, тілом спираємося на витягнуті руки. Піднімись та затримайся в такому положенні 15-20 секунд. Повтор 10 разів.
4. Уклін.
На рівні грудей необхідно скласти кисті долонями один до одного. При цьому створюється тиск правою кистю на ліву, і навпаки. Тривалість вправи 10-15 секунд. Дані маніпуляції слід повторити на рівні особи і над головою.
5. Еспандер в допомогу.
Руки з еспандером витягнуті вперед. Поступово розводь руки, не випускаючи еспандер, в сторони. Виконай 10 разів.
Такі прості й ефективні вправи для збільшення бюста займуть всього лише близько 30 хвилин в день. Але результати, які з`являться вже через пару місяців, не розчарують дівчат. Не варто чекати миттєвих успіхів. Адже, як і в будь-якій справі, для досягнення бажаного успіху варто попрацювати і потерпіти. Але важко буде лише на початковому етапі, далі стане легше. Любіть себе, працюйте над своїм тілом і воно неодмінно вас віддячить.
