Секрети тибетської дієти для схуднення
Унікальність тибетської дієти, яка прийшла до нас, відповідно, від ченців, полягає у виключній ефективності. З її допомогою можна досягти свого ідеалу, оздоровити організм і відчути себе абсолютно по-новому. Але для цього слід розуміти особливості і дотримуватися правил такої системи харчування.
Режим харчування
Тибетська дієта для схуднення заснована на вегетаріанських принципах: відмову від м`ясних страв на користь виключно рослинного раціону. При цьому є й інші правила:
- будь-яку їжу ченці вживають крихітними порціями, дуже ретельно і повільно пережовуючи;
- замість перекусу дозволяється тільки вода без газу;
- для досягнення максимальної ефективності дієту необхідно поєднувати з фізичними вправами, дихальною гімнастикою, що проводиться на свіжому повітрі;
- раціон складається тільки зі свіжих продуктів;
- сир і сир - ті види продуктів, які дозволені, але в невеликому колічестве- їх можна додавати в овочевий салат, але не більше того;
- будь-які свіжі соки та чаї можна пити за півгодини до їжі або ж через 2 години після прийому їжі.
Заборона вживання м`яса дозволяє істотно знизити жирність раціону в цілому, що необхідно як для очищення організму, так і для схуднення.
Зразкове меню
Дієта тибетських ченців розрахована на 7 днів, які дозволять позбутися від 5 кг зайвої маси. Меню можна назвати суворим: продукти можна міняти, але раціон слід дотримуватися. Так, дієта тибетських лам дозволяє снідати:
- сухарем і кухлем молока;
- апельсином та яблуком (по 1 шт.);
- парою сухариків і склянкою кислого молока;
- водою з булочкою;
- булочкою і кефіром;
- апельсином, мандаринами і склянкою соку з несолодкого яблука.
В обід можна з`їсти:
- відварені боби (порція - 150 г), салат із зелені, несолодкий фрукт;
- 200 г сиру з фруктами, відварну рибу;
- овочевий салат, порцію квасолі;
- салат зі свіжих овочів і 250 г риби.
Салати можна варіювати. Щоб ефективно очистити організм, готують овочевий мікс із селери, цибулі, часнику, огірків, томатів, дрібно нашаткувати білокачанної капусти, вежею моркви і буряка. Не потрібно намагатися вмістити в салат буквально все: варіацій на цю тему можна придумати чимало. Заправляють подібне блюдо рослинним маслом, додають бринзу або сир.
Вечеряють на тибетської дієті не пізніше 19 годин все тими ж фруктами, овочами, тушкованими кабачками, буряковим салатом, йогуртом, сиром.
варіанти дієти
Дієта має чимало варіацій, як і будь-які інші популярні системи. Наприклад, Орбакайте використовує її саме в запропонованому вигляді, що дозволяє співачці тримати себе завжди в формі. рисова дієта від жителів Тибету передбачає вживання такої каші щоранку натщесерце. Готують страву на замоченому з вечора рисі: одну столову ложку крупи варять протягом 4 хвилин. Раціон решти дня може бути звичним, але розумніше відмовитися від надмірностей, якщо ви хочете схуднути.
Ще один варіант - дієта на кашах. Це більш тривала система, розрахована на 10 днів. Протягом такої дієти можна їсти тільки різні каші: ячну, вівсяну, гречану, рисову і т. Д. В якості пиття беруть тільки чисту воду.
Відгуки відзначають, що за тиждень тибетської дієти можна не тільки схуднути на 5 кг, але і істотно поліпшити самопочуття за рахунок очищення організму і поліпшення травлення. Через час рекомендується поступово ввести рідкі страви і м`ясну їжу, тоді кишечник буде працювати ефективно і легко.
