Кефірна дієта для схуднення: 12 варіантів на будь-який смак
Відео: Дієта Моделей. До МІНУС 4 кг за 3 дні * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ дієти моделей
Стрункість допомагає не тільки виглядати привабливо, але і бути здоровою, відчувати в тілі легкість і налагодити травлення. Способів схуднути на сьогоднішній день придумано дуже багато, але всі спортсмени, дієтологи і просто все люди, що стежать за собою, сходяться на думці про важливість харчування. Неможливо підтримувати прийнятну вагу і здоров`я тільки за допомогою фізичних навантажень - потрібно також нормалізувати і харчування. А для оперативного зниження ваги існують експрес варіанти. Серед них - дієти на кефірі.
Вам буде цікаво відразу ознайомитися:
- 1 Дієти з переважанням кефіру
- 1.1 Розвантажувальний день на кефірі
- 1.2 Кефірна дієта на 3 дні
- 1.3 Кефірна дієта на 5 днів
- 1.4 Кефірна дієта на 7 днів
- 1.5 Кефірна дієта на 9 днів
- 2 Кефірів дієти: більше інших продуктів!
- 2.1 Кефіру гречана дієта
- 2.2 Смугаста кефірна дієта
- 2.3 Кефірна дієта інституту харчування РАМН
- 2.4 Зимова кефірна дієта розрахована на 3 дні
- 2.5 Кефіру яблучна дієта
- 2.6 Кефіру сирна дієта
- 2.7 Фруктова для кефіру дієта
Дієти з переважанням кефіру
Кефірна дієта для схуднення може бути представлена різними варіантами. Її легкість, за словами багатьох жінок, обумовлена тим, що цей ситний і смачний продукт робить «сидіння на голодному» пайку порівняно легким. Такі дієти досить просто витримати: вони побудовані на споживанні пристойного обсягу кефіру продукту з невеликим додаванням інших нежирних продуктів.
Розвантажувальний день на кефірі
Це означає витримати цілий день тільки на нежирному кефірі без додавання солі або цукру. При наявності сильної спраги дозволяється трохи чистої води без газу. Така дієта, швидше за все, не забезпечить вражаючого скидання ваги, а очистить організм, перевантажений переїданням. Також добре періодично «радувати» своє тіло такими розвантажувальними днями: це дозволить не набирати вагу і чистити кишечник.
Кефірна дієта на 3 дні
Це дієта для тих, хто хоче скинути пару кілограмів перед важливим заходом або після затяжних свят. Вона полягає в тому, щоб кожен день вживати тільки кефір (не більше 1,5 літрів) протягом п`яти-шести прийомів їжі. Жорстко, але ефективно: через кілька днів можна втратити 3-4 кг.
Кефірна дієта на 5 днів
Такий варіант харчування переноситься трохи легше, ніж попередній. Рекомендується знову ж пити літр-півтора нежирного кефіру в добу, але можна додавати свіжу моркву, яйця, трохи пісного відвареного м`яса або курячої грудки, яблука і чорнослив для очищення кишечника. Головне, не їсти все це на ніч - тільки стаканчик кефіру і яблучко, якщо вже зовсім не під силу.
Кефірна дієта на 7 днів
Протягом дієти дозволяється трохи картоплі, сухофруктів, фруктів і курячого м`яса або вареної риби. Можна пити чисту воду, але слід уникати надмірного вживання солі: в ідеалі, її взагалі потрібно виключити. В результаті можна втратити близько 5 кг.
Кефірна дієта на 9 днів
Пропонує пожити трохи на однопроцентному кефірі, розбавляючи раціон вареним рисом, курячою грудкою без шкірки і яблуками. І ніякого солодкого.
Кефірів дієти: більше інших продуктів!
Не всі дієти за участю кефіру засновані на споживанні до 80% цього молочного продукту. Деякі з них пропонує кефір в якості супровідного напою, а основна маса раціону - нежирні і корисні продукти.
Відео: Пюре БЕЗ картоплі | СУПЕР варіант для схуднення | # ППbeautybenefits
Кефіру гречана дієта
Всі чули про дієту на одній гречці, і все знаю, що кефір допомагає схуднути: так чому ж не поєднати їх? Ця система скидання ваги пропонує вживати в їжу гречку (замочену на ніч, а не відварну на плиті), запиваючи все це нежирним кефіром. Її можна дотримуватися до тижня - все залежить від сили волі і бажання стати стрункою.
Смугаста кефірна дієта
Дуже зручна дієта для тих, кому постійне обмеження себе здається тортурами. У цьому варіанті обмежити себе потрібно тільки один день, випиваючи до півтора літрів кефіру. На наступний день можна їсти звичну їжу. Далі чергувати. Звичайно ж, буде краще, якщо все ж зменшити вживання солодкого, мучного, копченого - процес піде швидше.
Кефірна дієта інституту харчування РАМН
Пропонує, напевно, дуже поміркований варіант схуднення. На то це і медики, щоб, в першу чергу, дбати про наше здоров`я, а не про придбання модельних параметрів. За цією схемою можна вживати одновідсотковий кефір, доповнюючи його соками, фруктами, нежирним м`ясом. Потрібно на 21 день повністю забути про тістечка, крохмалисті картоплі, газованих напоях. Але і результат буде дуже приємним, а, головне, стійким: мінус 9-10 кг при строгому дотриманні рекомендацій.
Зимова кефірна дієта розрахована на 3 дні
Повторювати її можна не частіше одного разу на місяць. Вона дозволяє їсти вінегрети, рибу, нежирне м`ясо, але на вечерю (приблизно за 4 години до сну) потрібно випивати тільки кухоль кефіру.
Кефіру яблучна дієта
Як відомо, можна їсти багато яблук, запиваючи їх нежирним кефіром. Головне, не переборщить з яблуками тим, у кого підвищена чутливість шлунка до фруктових кислот. Можна також пити чисту воду, щоб угамувати спрагу. Дотримуватися до тижня.
Кефіру сирна дієта
При цій дієті дозволяється вживати нежирний сир в поєднанні з кефіром, причому є їх одночасно зовсім не потрібно! Чи не найлегший спосіб, так вже через пару днів стає нудно дивитися на молочні продукти. Тому ідеальний термін - 3-5 днів.
Фруктова для кефіру дієта
Шикарний варіант для тижневого «голодування» в літній період, коли багато легких для травлення фруктів. Тільки не рекомендуються банани, так як в них багато крохмалю.
Пам`ятайте, що ідеальна вага - величина відносна, його можна розрахувати тільки при обліку індивідуальних параметрів. Тому намагайтеся, в першу чергу, думати про здоров`я свого організму, а вже тільки після про те, як на вас буде виглядати щось надзвичайне бікіні!
