Переваги ананасною дієти для схуднення
Як діє ананасна дієта для схуднення, можна судити по зовнішності Софі Лорен. Італійська співачка і актриса в 80 з гаком років має струнку фігуру і квітучий вигляд. За словами Лорен, виглядати так їй допомагають саме ананаси, які вона регулярно включає в свій раціон.
Правила і плюси дієти
На ананасах можна проводити як повноцінну дієту, так і окремі розвантажувальні дні. Щоб при цьому і схуднути, і оздоровити організм, важливо дотримуватися наступних правил:
- повністю прибрати з меню смажену, жирну, пересолену їжу;
- харчуватися мінімальними порціями;
- включати в раціон і білки, і вуглеводи, але вживати їх окремо;
- пити до 2,5 л звичайної води на добу, виключити алкогольні напої.
У чому ж користь дієти на ананасах? Ця методика схуднення дозволяє:
- скинути до 7 кг в тиждень, не голодуючи і не відчуваючи проблем зі здоров`ям;
- нормалізувати кров`яний тиск, разжижить кров;
- зміцнити імунну систему;
- очистити тканини від зайвої води, а кишечник від залишків неперетравленої їжі.
У ананасною м`якоті міститься фермент бромелайн, який бере участь в розщеплюванні і засвоєнні білків. Завдяки цій речовині можна зняти важкість у шлунку, якщо з`їсти ананас після їжі, і позбутися від почуття голоду, перекусивши фруктом між прийомами їжі.
варіанти дієти
Способи схуднення на ананасах розрізняються своєю тривалістю і результатом. Один розвантажувальний день дозволити зменшити вагу на 600 г, за 3 дні вдасться схуднути на 2-3 кг, а за тиждень - позбутися від 5-7 кг. Розвантажувальні дні можна повторювати двічі на 7 днів, інші варіанти дієти - раз на місяць.
Меню на 3 дні
Приблизний раціон на день складається так:
- ранок: 60 г геркулесових пластівців під натуральним йогуртом, 100 г ананасною м`якоті;
- перекус: яйце, хліб з сьомгою;
- день: 150 г селеровому супу, 100 г рису, 50 г курки, нарізка з огірка та помідора;
- вечір: ананасовий пиріг, 100 г ананасною м`якоті.
Меню на 7 днів
У щоденний раціон потрібно включати:
- 150 г супу з овочів;
- 200 г парового м`яса;
- житній хлібець;
- багато свіжих або приготовлених на пару овочів;
- 700 г ананасною м`якоті;
- 2 л рідини (непідсолоджені компотів, зеленого чаю, натуральних соків).
Розвантажувальний день
Розвантаження організму слід проводити так:
- за 4 прийоми з`їсти 2 кг ананаса;
- протягом дня випити 1 л ананасового соку (свіжоприготованого).
рекомендації
Щоб утримати отримані результати дієти, важливо правильно вийти з неї. У цьому допоможуть поради дієтологів:
- калорійність страв треба піднімати поступово;
- до важкої і шкідливої їжі краще не повертатися взагалі;
- слід зберігати питний режим;
- необхідно залишити 4 прийоми їжі в день;
- періодично потрібно включати в меню ананасовий м`якоть або сік.
Ефект дієти буде високим тільки в тому випадку, якщо для харчування був обраний якісний свіжий плід. Для схуднення не підійдуть консервовані ананаси. Щоб зберегти зубну емаль, яка може руйнуватися від кислот, присутніх в фрукті, після вживання ананаса рот потрібно споліскувати водою.
