Дієти при акне - перетворюємо проблемну шкіру
Дієта при акне спрямована якщо не на повне вилікування, то на усунення зовнішніх проявів проблеми. Суть такого харчування полягає в зниженні в раціоні кількості продуктів, що викликають посилену секрецію шкірних залоз, висипання і набряки.
Акне і можливості дієти
Акне називають запальні процеси у верхніх шарах шкіри обличчя. Проявляється захворювання висипаннями, вуграми, прищами. Найчастіше такі елементи запалюються, що призводить до поширення висипань на більшій ділянці епідермісу. Відповідно до твердження докторів, спеціальний режим і раціон харчування здатні істотно зменшити подібні прояви. Змінюється колір обличчя, йдуть набряки, знижується ризик утворення рубців. Але, звичайно, спочатку потрібно зрозуміти першопричину, тільки тоді вийде позбутися проблеми як такої, а не тільки від її зовнішнього прояву.
Причини розвитку акне бувають різними:
- порушення гормонального фону, в підлітковому віці в тому числі;
- спадкова схильність до запалення і чутливості шкіри;
- хвороби шлунково-кишкового тракту;
- надмірна секреція залоз;
- прийом лікарських препаратів.
Дієтичний раціон, як вважають лікарі, необхідний в будь-якому з перерахованих випадків, тому що при наявності подібних проблем саме харчування здатне змінити зовнішній вигляд шкіри. Зокрема, не рекомендується їсти солодке і жирне, так як подібні страви викликає посилене саловиділення.
Основою харчування проти акне є свіжі фрукти і овочі, зелень, кисломолочні продукти. Нежирні види м`яса і риби також включаються в здоровий раціон при подібних проблемах. Рекомендується відмовитися від жирних соусів, консервантів, копчених страв, газованих напоїв.
Якщо є сумніви
Існує думка, що дієта не допоможе при гормональних порушеннях і інших захворюваннях, не пов`язаних з травним трактом. Але це не так: здоровий раціон позитивно впливає на стан не тільки шлунково-кишкового тракту, а й усіх інших органів, а шкіра, як відомо - найбільший орган людського тіла. На ній відбивається все, що ми їмо, адже токсини і консерванти мають властивість накопичуватися в клітинах і тканинах, що і призводить до закупорки пір, до підвищеного саловиделеніем, запальним процесам. Якщо ж є й інші причини для розвитку акне, то симптоми ще більше поглиблюються.
Що цікаво, дієта при акне забезпечує і вироблення чоловічих гормонів, таких як ендрогени. Саме вони безпосередньо впливають на секрецію залоз. Результатом вироблення цих гормонів стає сальний блиск особи. Обмеження даної дієти дозволяють позбутися від подібних проявів буквально за 1-2 тижні, так як в цей час поліпшується робота внутрішніх органів. Крім того, здорове харчування сприяє більш якісному насиченню організму вітамінами і мінералами.
Зразкове меню
Так як система для боротьби з акне передбачає здорове збалансоване харчування, тривалість дієти не обмежується. Позбувшись від проблеми, не варто повертатися до раціону, який містить виключені на час продукти: вони не принесуть користі. Тому бажано дотримуватися наведеного меню на тиждень для складання власного раціону на все життя.
Традиційний раціон на день під час боротьби з акне виглядає так:
- сніданок: яйце, зварене круто, сир з ягодами або фруктами, компот;
- обід: бульйон з курки з нежирним м`ясом, порція тушкованих овочів, чашка томатного соку;
- вечеря: гречана каша без молока і масла, салат зі свіжих овочів.
варіанти дієти
Доктор Пегано з США запропонував свій варіанти дієти для боротьби з акне. За його системі спочатку 3 дні потрібно їсти тільки фрукти. Паралельно потрібно робити клізми для більш якісного очищення кишечника. Наступні кілька днів раціон складається таким чином: 2/3 - це овочі та фрукти, а також напої з них, а 1/3 - яйця, риба, м`ясо, каші. При цьому не можна поєднувати молоко і цитрусові плоди, фрукти зі злаковими. Не рекомендується під час дієти їсти картоплю, чорницю, томати і баклажани. На думку доктора Пегано, такий раціон допустимо протягом тривалого часу, а то і все життя.
Японський варіант дієти пропонує боротися з акне наступним чином:
- на сніданок разом із зеленим чаєм потрібно з`їсти тільки шматочок хліба з цільнозерновий борошна;
- в обід досить з`їсти салат з капусти і скибочку риби;
- на вечерю випивають чашку кефіру і їдять тільки тушковані овочі.
Як правило, результати дієти при акне стають помітними вже через тиждень, але дотримуватися такої системи харчування рекомендують не менше 2 тижнів, а ще краще - якомога довше, інакше проблема може повернутися знову, як тільки ви дозволите собі що-небудь жирне або солодке. Наявність такої схильності шкіри до висипань і запаленням - це привід повністю переглянути свої цінності в харчуванні. Звичайно, варто уважно поставитися і до способів догляду за епідермісом. Але тільки зовнішнім впливом позбутися проблеми не вийде, тому дієта є ефективною зброєю в боротьбі з акне.
